УПРАЖНЕНИЯ
Каталог упражнений по фитнесу и бодибилдингу. Выберите интересующую группу мышц и выберите из списка необходимое упражнение. Каждое упражнение сопровождается техникой выполнения и советами по лучшему использованию в своей тренировочной программе.

Разведение гантлей

add

Основная группа мышц: Дельтовидные мышцы

add

  

 Данное упражнение позволяет изолировать внешнюю, среднюю и нижнюю часть грудной мышцы. При выполнении данного упражнения также задействованы передние дельты (плечи).

Группа мышц: 

Грудь

Тип упражнения: 

Бодибилдинг

Приспособление: 

Гантели

Уровень: 

Новичок

Инструкция по выполнению: 

- поднять руки вертикально вверх, одновременно делая выдох;

- в вертикальном положении рук делать кратковременное изометрическое мышечное напряжение, чтобы сконцентрировать усилие на ключичной части большой грудной мышцы.

Подписаться: