УПРАЖНЕНИЯ
Каталог упражнений по фитнесу и бодибилдингу. Выберите интересующую группу мышц и выберите из списка необходимое упражнение. Каждое упражнение сопровождается техникой выполнения и советами по лучшему использованию в своей тренировочной программе.

Боковая планка

add

Основная группа мышц: Пресс

add

  

Группа мышц: 

Пресс

Тип упражнения: 

Бодибилдинг

Приспособление: 

Собственный вес

Уровень: 

Новичок

Инструкция по выполнению: 

1.   Задержитесь в позиции, когда вас удерживает рука. Рука должна находиться прямо под плечом.

2.   Удерживаете прямое тело максимально возможное количество времени, не опуская бёдра вниз к полу. После выполнения с одной стороны, повторите с другой.

Подписаться: