УПРАЖНЕНИЯ
Каталог упражнений по фитнесу и бодибилдингу. Выберите интересующую группу мышц и выберите из списка необходимое упражнение. Каждое упражнение сопровождается техникой выполнения и советами по лучшему использованию в своей тренировочной программе.

Боковые скручивания лёжа

add

 Основная группа мышц: Пресс

add

  

Группа мышц: 

Пресс

Тип упражнения: 

Бодибилдинг

Приспособление: 

Собственный вес

Уровень: 

Новичок

Инструкция по выполнению: 

1.   Исходное положение: Лежа на полу, перекиньте правую ногу через левую, согнутую в колене, ногу. Заведите руки за голову, лопатки прижаты к полу;

2.   Выполняйте упражнение, стараясь достать левым локтем правое колено, сгибая спину и скручивая торс;

3.   Вернитесь в исходное положение, выполните упражнение необходимое количество раз, после чего повторите его для другой стороны тела;

Подписаться: