“Наша специализация в отсутствии специализации", говорит основатель CrossFit и бывший гимнаст Грег Глассман.
 
Так что же такое CrossFit?
 
Кроссфит объединяет силовую подготовку, гимнастику, легкую и тяжёлую атлетики, гиревой спорт, плавание, плиометрику, греблю и многое другое в одну программу подготовки.
 
Кроссфит предназначен для того, чтобы не оставить ни единого белого пятна в развитии человеческого тела и его способностей:  выносливость сердечно сосудистой системы, силовая выносливость, гибкость, мощность, скорость, сила, ловкость, координация и точность, занимающиеся кроссфитом стремятся развить в себе всё и сразу.

Очень часто можно встретить утверждения, что такие различные качества невозможно развивать одновременно, но достаточно посмотреть хотя бы один день Crossfit Games, самых знаменитых соревнований по кроссфиту, чтобы все сомнения на этот счёт были разрушены. Спортсмены показывают поразительное развитие всех возможностей человеческого тела, что достигается за счёт грамотного планирования тренировок и правильного сочетания различных видов нагрузки.
 
Тренировки в кроссфите интенсивны и укладываются в короткий промежуток времени. Средняя продолжительность тренировочной сессии – 60 минут. В неделю проводится от 3 до 5 тренировочных сессий. Все тренировки разные, комплексы и задания повторяются очень редко и каждый раз спортсмена ждёт что-то новое, однако при этом тренировочная нагрузка спланирована и сбалансирована в долгосрочном рассмотрении.