Четверг, 14 Апрель 2016 13:09

6 ошибок, которых следует избегать новичкам в Crossfit

add

Когда мы решаем заняться чем-то новым для нас, то поначалу возникает масса вопросов и непонятных факторов, связанных с той или иной деятельностью. Crossfit - это такой вид спорта, в котором невозможно быстро и сразу начать всё делать без ошибок и падений. Потребуется время, чтобы втянуться и понять Crossfit, а так же научиться базовым правилам, и вот ряд ключевых ошибок, которых следует избегать.

Не переоценивай свои силы.

Большинство кто начинает заниматься кроссфитом считают, что они подготовлены, сильны и могут с первой тренировки войти в раж и показать результат. Возможно, раньше ты и справлялся с марафонскими дистанциями или занимался тяжелой атлетикой, но, когда речь заходит о Crossfit`е, то следует знать, что подъём слишком большого веса со слишком большой скоростью может урезать твою успешность сразу по нескольким причинам. Во-первых, если ты не способен сфокусироваться на технике, то качество выполнения упражнения и твой последующий результат крайне сильно пострадают. Во-вторых, если твоё тело не готово к нагрузкам с большим весом, то возникает большой риск для получения травмы.

Очень много людей находят Crossfit сообщество настолько позитивным, что просто не могут без него обходиться. Но на первых этапах погружения в Crossfit крайне важно дать своему телу возможность привыкнуть и адаптироваться к тренировочному режиму. Интенсивный тренинг способен перегрузить твои мышцы, если ты не будешь давать им восстанавливаться. Если твой организм сопротивляется и ты не можешь сидеть на месте во время восстановления, то устрой день активного отдыха с прогулкой по парку или плаванием в бассейне. И крайне важно найти немного времени для растяжки или массажа ноющих мышц.

Оставь самолюбование дома.

Придя в Crossfit - зал, помни - ты тут не первый и не лучший. По крайней мере, на первом этапе. Одна из лучших вещей в Crossfit`е, что тут ты не найдешь места для самолюбования во время тренировок - у тебя просто не хватит на это ни времени, ни сил. Если ты пришёл в зал с завышенной самооценкой, будь готов обороняться, обычно в таком окружении не любят задир. Так что приходи полностью собранный и фокусируйся на тренировке, чтобы выкладываться на полную, отдавая всего себя.

Доводи начатое дело до конца.

Единственное, что от тебя требует Crossfit изо дня в день, так это заканчивать начатое. На твой результат не должны влиять такие факторы, как плохо пройденный день, изменения в программе тренировок, личные дела, проблемы, если ты пришёл в Crossfit зал, то будь добр отрабатывать всё начатое до конца - это обязательная составляющая кроссфита, выработай привычку не сдаваться и идти вперёд, как в жизни, так в зале, закаляя силу своего духа. И как только у тебя получится это сделать, та сразу заметишь изменения во всех жизненных аспектах. Что бы ты не начинал делать - доводи всё до конца.

 

Если ты куришь - брось! Если ты питаешься гастрономическим мусором - остановись! Если ты непоследовательный - изменись!

Многие говорят, если ты хочешь изменить свою жизнь - займись кроссфитом, Crossfit не сделает тебя лучше, не попросив чего-то взамен. Требования к твоему организму самые простые, но вредительство собственному здоровью и безответственность разрушат твои шансы на светлое будущее. Так что не стоит надеяться, что плохие привычки сами возьмут и исчезнут - возьми себя в руки и самостоятельно прими правильное решение, а затем сдержи своё слово и выполни его.

 

 

Подписаться:
548

Для того что бы оставить комментарий - войдите в 1 клик ! <<Войти>>