Суббота, 02 Январь 2016 15:57

Правильное питание

add

Начнём данный пост пожалуй с ознакомления с таким понятием, как правильное питание.

 —————————————————————————————————————————

   ПРАВИЛЬНОЕ И КАЧЕСТВЕННО ПИТАНИЕ - ЭТО СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН ИЗ СВЕЖИХ И НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УДОВЛЕТВОРЯЮТ ВСЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА И ИДУТ ЕМУ НА ПОЛЬЗУ.

  ———————————————————————————————————————

Основной принцип правильного питания — это умеренность. Здесь, как и в других вещах, важно найти золотую середину. Нельзя переедать, но и если морить себя голодом, тоже ничего хорошего не выйдет. Нужно стараться есть столько, чтобы покрыть затраты энергии. Важно помнить: количество потребляемых калорий не должно превышать их расход.

В дневном рационе каждого человека должны присутствовать жиры, белки (1,5-2 грамма на килограмм вашего веса), углеводы и витамины. Ваш день должен составлять примерно из 5 приёмов пищи, вы должны питаться каждые 2-3 часа, сюда входит: завтрак, 2-ой завтрак, обед, ланч и ужин.

• На завтрак рекомендовано употреблять углеводы и белки (ниже будут представлены, продукты, которые следует относить к углеводам, белкам, жирам и витаминам).

• 2-ой завтрак, он же перекус может состоять из смузи; салата; вареной рыбы/мяса; сухофруктов либо фруктов/ягод.

• На обед мы так же употребляем белки и углеводы.

• Начиная с ланча, дальнейшие приёмы пищи будут только белковые, а это значит, что и на ужин у нас будет только белок.

 

 

Итак, исходя из вышесказанного, правильное питание - это очень вкусно, полезно и правильно для вашего организма.

Не всегда есть возможность и желание употреблять большое количество белков, либо вовсе вы не голодны, но время приёма пищи пришло, то в таких случаях вам никак не обойтись без протеина и заменителей пищи в виде протеинового печенья и батончиков, которые вы с легкостью можете приобрести в нашем магазине Fitnessroom.by.

Не стоит забывать об употреблении чистой воды - 2 литра в день и о размерах порций.

Подписаться:
665

Для того что бы оставить комментарий - войдите в 1 клик ! <<Войти>>