Советы

add

Имея в своем арсенале минимум подручного инвентаря и немного базовых знаний, вы сможете привести своё тело в форму, а так же сделать свои мышцы размером больше среднестатистических.

Преимущества домашних тренировок:

1. Свободный график занятий. Вы сами выбираете, в какое время заниматься, ранним утром, в обед или поздним вечером.

2. Комфортность. Дома вы не стесняетесь собственной фигуры, одежды. После работы, домашних дел – вам не нужно тратить время и силы на дорогу к фитнес-центру как туда, так и обратно ещё нужно дойти. Также после тренировки можно спокойно и без очередей принять душ или ванну и спокойно расслабиться, от тяжелого трудового дня.

3. Дёшево. Вам не нужно оплачивать дорогостоящие абонементы в фитнес-центр.

Для тренировок в домашних условиях вам понадобятся:

1. 2 стула;

2. 3 пары гирь разной весовой категории или разборные гантели;

3. турник и брусья (нету возможности приобрести, есть на любом стадионе).

Итак:

1. Начинать тренировку следует не менее чем через 1 - 2 часа после приёма пищи.

2. Обязательно нужно выполнить разогревающую разминку.

3. Отдых между подходами должен составлять 30-45 секунд.

4. Важным фактором в выполнении упражнений является дыхание. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание при выполнении любого упражнения. Вдох следует воспроизводить носом (при опускании), а выдыхать ртом (при поднятии)

5. Во время тренировки пейте воду в соответствии со своим самочувствием. Но не в коем случае не воздерживайтесь от воды.

6. После тренировки не следует забывать о растяжке мышц.

Подписаться:
954

Для того что бы оставить комментарий - войдите в 1 клик ! <<Войти>>