Четверг, 17 Сентябрь 2015 17:09

Преимущества домашнего фитнеса

add

1. Свободный график занятий. Вы сами выбираете в какое время заниматься, ранним утром, в обед или поздним вечером.

2. Комфортность. Дома вы не стесняетесь собственной фигуры, одежды. После работы, домашних дел – вам не нужно тратить время и силы на дорогу к фитнес-центру как туда, так и обратно ещё нужно дойти. Также после тренировки можно спокойно и без очередей принять душ или ванну и спокойно расслабиться, от тяжелого трудового дня.

3. Дёшево. Вам не нужно оплачивать дорогостоящие абонементы в фитнес-центр.

Хотим напомнить вам, что 100% успеха зависит от правильного питания, систематических тренировок и полноценного отдыха. Конкретно здесь пойдёт речь о тренировках в домашних условиях. Хотим вас сразу предупредить, что потребуется большая сила воли.

Имея в своем арсенале коврик для йоги, гантели и фитбол, девушка сможет развить все три основные физические качества — силу, выносливость и гибкость, заложив основу для прекрасного самочувствия.

Итак:

1. Начинать тренировку следует не менее чем через 1 - 2 часа после приёма пищи.

2. Перед тренировкой нужно обязательно выполнить разогревающую разминку.

3. Отдых между подходами должен составлять 30-40 секунд.

4. Важным фактором в выполнении упражнений является дыхание. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание при выполнении любого упражнения. Вдох следует воспроизводить носом (при опускании), а выдыхать ртом (при поднятии).

5. Во время тренировки пейте воду в соответствии со своим самочувствием. Но не в коем случае не отказывайтесь от воды.

6. После тренировки не следует забывать о растяжки мышц.

Каждую тренировку нужно делать по 5-6 кругов по 12-20 раз. 

Подписаться:

Для того что бы оставить комментарий - войдите в 1 клик ! <<Войти>>